.article-header[data-astro-cid-sscvboo7]{background:linear-gradient(135deg,var(--color-bg-alt) 0%,#fff5f8 100%);padding:var(--spacing-xxl) 0;text-align:center}.article-header[data-astro-cid-sscvboo7] h1[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-md)}.article-intro[data-astro-cid-sscvboo7]{font-size:1.2rem;color:var(--color-text-light);max-width:700px;margin:0 auto}.content[data-astro-cid-sscvboo7]{padding:var(--spacing-xl) 0}.toc[data-astro-cid-sscvboo7]{background:var(--color-bg-alt);padding:var(--spacing-md);border-radius:12px;margin-bottom:var(--spacing-xl)}.toc[data-astro-cid-sscvboo7] h2[data-astro-cid-sscvboo7]{font-size:1.1rem;margin-bottom:var(--spacing-sm)}.toc[data-astro-cid-sscvboo7] ol[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0;padding-left:var(--spacing-md)}.toc[data-astro-cid-sscvboo7] li[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-xs)}.section[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-xxl);scroll-margin-top:100px}.section[data-astro-cid-sscvboo7] h2[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-md)}.section[data-astro-cid-sscvboo7] h3[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:var(--spacing-lg) 0 var(--spacing-sm)}.section[data-astro-cid-sscvboo7] ul[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-left:var(--spacing-md);margin-bottom:var(--spacing-md)}.section[data-astro-cid-sscvboo7] li[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-xs)}.phase-section[data-astro-cid-sscvboo7]{border:1px solid var(--color-border);border-radius:16px;padding:0 var(--spacing-lg) var(--spacing-lg);overflow:hidden}.phase-header[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0 calc(-1 * var(--spacing-lg));padding:var(--spacing-lg);margin-bottom:var(--spacing-md)}.phase-header[data-astro-cid-sscvboo7] h2[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-bottom:var(--spacing-xs);color:#fff}.phase-subtitle[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#ffffffe6;margin:0}.phase-menstruation[data-astro-cid-sscvboo7]{background:linear-gradient(135deg,#ef5350,#e53935)}.phase-follikel[data-astro-cid-sscvboo7]{background:linear-gradient(135deg,#66bb6a,#43a047)}.phase-ovulation[data-astro-cid-sscvboo7]{background:linear-gradient(135deg,#ffa726,#fb8c00)}.phase-luteal[data-astro-cid-sscvboo7]{background:linear-gradient(135deg,#7e57c2,#5e35b1)}.training-grid[data-astro-cid-sscvboo7]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr));gap:var(--spacing-md);margin:var(--spacing-md) 0}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7]{padding:var(--spacing-md);border-radius:12px}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7] h4[data-astro-cid-sscvboo7]{font-size:.9rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px;margin-bottom:var(--spacing-sm)}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7] ul[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0;padding-left:var(--spacing-md)}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].recommended{background:#e8f5e9;border-left:4px solid #66bb6a}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].recommended h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#2e7d32}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].moderate{background:#fff3e0;border-left:4px solid #ffa726}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].moderate h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#e65100}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].avoid{background:#ffebee;border-left:4px solid #ef5350}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].avoid h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#c62828}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].caution{background:#fff8e1;border-left:4px solid #ffc107}.training-card[data-astro-cid-sscvboo7].caution h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#f57f17}.tip-box[data-astro-cid-sscvboo7]{background:#e3f2fd;border-left:4px solid #2196f3;padding:var(--spacing-md);border-radius:0 8px 8px 0;margin:var(--spacing-md) 0}.tip-box[data-astro-cid-sscvboo7] h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#1565c0;margin-bottom:var(--spacing-xs)}.tip-box[data-astro-cid-sscvboo7] p[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0}.tip-box[data-astro-cid-sscvboo7].success{background:#e8f5e9;border-color:#66bb6a}.tip-box[data-astro-cid-sscvboo7].success h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#2e7d32}.warning-box[data-astro-cid-sscvboo7]{background:#fff3e0;border-left:4px solid #ff9800;padding:var(--spacing-md);border-radius:0 8px 8px 0;margin:var(--spacing-md) 0}.warning-box[data-astro-cid-sscvboo7] h4[data-astro-cid-sscvboo7]{color:#e65100;margin-bottom:var(--spacing-xs)}.warning-box[data-astro-cid-sscvboo7] p[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0}.training-table[data-astro-cid-sscvboo7]{width:100%;border-collapse:collapse;margin:var(--spacing-md) 0}.training-table[data-astro-cid-sscvboo7] th[data-astro-cid-sscvboo7],.training-table[data-astro-cid-sscvboo7] td[data-astro-cid-sscvboo7]{padding:var(--spacing-sm);text-align:left;border-bottom:1px solid var(--color-border)}.training-table[data-astro-cid-sscvboo7] th[data-astro-cid-sscvboo7]{background:var(--color-bg-alt);font-weight:600}.hormone-chart[data-astro-cid-sscvboo7]{background:var(--color-bg-alt);padding:var(--spacing-lg);border-radius:12px;margin:var(--spacing-lg) 0}.hormone-chart[data-astro-cid-sscvboo7] h3[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-top:0;text-align:center}.chart-visual[data-astro-cid-sscvboo7]{display:flex;justify-content:space-around;align-items:flex-end;height:150px;margin:var(--spacing-md) 0}.chart-bar[data-astro-cid-sscvboo7]{width:20%;height:var(--height);background:linear-gradient(180deg,var(--color-primary),var(--color-secondary));border-radius:8px 8px 0 0;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:flex-end;padding-bottom:var(--spacing-xs);color:#fff;font-size:.8rem}.chart-label[data-astro-cid-sscvboo7]{font-size:.75rem;opacity:.9}.chart-caption[data-astro-cid-sscvboo7]{text-align:center;color:var(--color-text-light);font-size:.9rem;margin:0}.plan-overview[data-astro-cid-sscvboo7]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(220px,1fr));gap:var(--spacing-md)}.plan-week[data-astro-cid-sscvboo7]{background:var(--color-bg-alt);padding:var(--spacing-md);border-radius:12px}.plan-week[data-astro-cid-sscvboo7] h3[data-astro-cid-sscvboo7]{margin-top:0;font-size:1rem}.plan-week[data-astro-cid-sscvboo7] ul[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0;padding-left:var(--spacing-md)}.cta-section[data-astro-cid-sscvboo7]{background:var(--color-bg-alt);padding:var(--spacing-xl);border-radius:16px}.cta-grid[data-astro-cid-sscvboo7]{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:var(--spacing-md)}.cta-card[data-astro-cid-sscvboo7]{background:#fff;padding:var(--spacing-md);border-radius:12px;text-decoration:none;transition:transform .2s,box-shadow .2s}.cta-card[data-astro-cid-sscvboo7]:hover{transform:translateY(-2px);box-shadow:0 4px 12px #0000001a}.cta-card[data-astro-cid-sscvboo7] h3[data-astro-cid-sscvboo7]{color:var(--color-primary);font-size:1.1rem;margin-bottom:var(--spacing-xs)}.cta-card[data-astro-cid-sscvboo7] p[data-astro-cid-sscvboo7]{color:var(--color-text-light);margin:0;font-size:.9rem}@media(max-width:768px){.article-header[data-astro-cid-sscvboo7]{padding:var(--spacing-xl) 0}.phase-section[data-astro-cid-sscvboo7]{padding:0 var(--spacing-sm) var(--spacing-md)}.phase-header[data-astro-cid-sscvboo7]{margin:0 calc(-1 * var(--spacing-sm));padding:var(--spacing-md)}.training-grid[data-astro-cid-sscvboo7]{grid-template-columns:1fr}.chart-visual[data-astro-cid-sscvboo7]{height:100px}.chart-bar[data-astro-cid-sscvboo7]{font-size:.7rem}}